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Was du gegen Zahnfleischrückgang tun kannst: 8 Tipps für zu Hause!

Was du gegen Zahnfleischrückgang tun kannst: 8 Tipps für zu Hause!

Erstellt: 14 September 2022 | Angepasst: 25 März 2024

Leidest du unter zurückweichendem Zahnfleisch (Zahnfleischrückgang)? Das macht nicht nur dein Lächeln weniger schön, sondern kann auch zu Zahnfleischbluten, Karies und sogar zu einem höheren Risiko für Herzprobleme führen. Aber kannst du zurückweichendes Zahnfleisch selbst verhindern und reparieren, und wenn ja, wie?

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Tipps für zurückgehendes Zahnfleisch

Die häufigste Ursache für Zahnfleischrückgang ist eine Zahnfleischentzündung. Eine solche Entzündung hat mehrere Ursachen, darunter schlechte Mundhygiene, Zahnstein und schlechte Ernährung. Zum Glück bedeutet das auch, dass du selbst Zahnfleischrückgang vorbeugen kannst.

1. Erkenne die Symptome

Das Hauptsymptom ist die Empfindlichkeit der Zähne. Das kann ein einzelner Zahn oder mehrere Zähne auf einmal sein. Außerdem kann es sein, dass du bemerkst, dass ein Zahn länger zu werden scheint oder dass es eine Kerbe gibt, wo dein Zahnfleisch mit dem Zahn verbunden ist.

2. Passe dein Putzverhalten an

Putze deine Zähne mindestens zweimal am Tag mit einer guten Zahnpasta und einer Zahnbürste. Putze lange genug, damit die Wirkstoffe in der Zahnpasta ihre Arbeit tun können, mindestens zwei Minuten jedes Mal. Tausche die Zahnbürste aus, wenn sie abgenutzt ist, oder wechsle zu einer elektrischen Zahnbürste für eine bessere Reinigung.

3. Achte auf deine Ernährung

Eine Ursache für zurückgehendes Zahnfleisch ist das Wachstum schädlicher Bakterien in deinem Mund, die durch bestimmte Lebensmittel gefördert werden, wie Untersuchungen zeigen. Streiche diese also aus deiner Ernährung. Iss weniger Zucker und künstliche Süßstoffe und iss rohes Gemüse für eine natürliche Reinigung deiner Zähne.

4. Zahnseide, Flecken und Zahnseide

Bevor du dir die Zähne putzt, solltest du auch die Zahnzwischenräume reinigen. Das tust du, indem du Zahnseide nimmst, glättest oder ragst. Informiere dich vorher, wie man Zahnseide oder Steinchen benutzt oder frage deinen Zahnhygieniker oder Zahnarzt um Rat.

5. Besuche den Zahnarzt bei anhaltenden Beschwerden

Wenn deine Beschwerden trotz besseren Zähneputzens und Verwendung von Zahnseide nicht nachlassen, wende dich an deinen Zahnarzt oder deine Zahnärztin. Er oder sie wird dich beraten, wie du den Zahnfleischrückgang weiter bekämpfen kannst.

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6. Verbessere deine Ernährung

Wenn du dich gesünder ernährst, ist dein Körper besser in der Lage, die Infektion deines Zahnfleischs zu bekämpfen. Iss jeden Tag einen ungeschälten Apfel, um nicht nur von den Vitaminen und Antioxidantien zu profitieren, sondern auch deine Zähne zu reinigen.

7. Ölziehen gegen zurückgehendes Zahnfleisch

Beim Ölziehen spülst du deinen Mund mit Öl aus. Dieses Öl bekämpft die schädlichen Bakterien in deinem Mund. So erlaubst du zurückweichendem und empfindlichem Zahnfleisch, sich zu erholen. Verwende Kokosnussöl oder Sesamöl für beste Ergebnisse. Es eignet sich auch gut als Mittel für weißere Zähne. Lies hier mehr über die anderen Möglichkeiten, weiße Zähne zu bekommen.

8. Ersetze eine zu harte Zahnbürste

Eine zu harte Zahnbürste schädigt dein Zahnfleisch. Ersetze sie deshalb durch eine weichere Zahnbürste, die dein Zahnfleisch massiert.

Kann zurückgehendes Zahnfleisch von selbst heilen?

Zurückgehendes Zahnfleisch kann nicht von selbst heilen. Zahnfleisch, das verloren gegangen ist, wächst nicht nach. Der Schweregrad der Erkrankung bestimmt die Behandlungsmöglichkeiten. 1 Im Frühstadium, wenn das Zahnfleisch leicht entzündet ist, kann eine gute Mundhygiene den Zustand stabilisieren und einen weiteren Rückgang verhindern. In fortgeschrittenen Stadien ist eine professionelle Behandlung durch den Zahnarzt oder die Zahnhygienikerin notwendig.

Vorbeugung von Zahnfleischrückgang

Auch bei einer Zahnfleischerkrankung ist Vorbeugen besser als Heilen. Vorbeugen kannst du mit einer guten Mundhygiene. Putze deine Zähne mit einer guten Zahnbürste, zum Beispiel einer elektrischen oder einer aus Bambus, und benutze vor dem Zähneputzen Zahnseide oder einen Water Flosser oder frage deinen Zahnarzt um Rat.

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Vertraute Quelle

  • 1. Jati AS, Furquim LZ, Consolaro A. Gingival recession: its causes and types, and the importance of orthodontic treatment. Dental Press J Orthod. 2016 Jun;21(3):18-29. doi: 10.1590/2177-6709.21.3.018-029.oin. PMID: 27409650; PMCID: PMC4944726.

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944726/

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Häufig gestellte Fragen

Achte auf eine gute Mundhygiene. Das tust du, indem du ausreichend mit einer guten Zahnbürste und Zahnpasta putzt. Vor dem Zähneputzen reinigst du die Zahnzwischenräume mit Zahnseide. Außerdem reinigst du deinen Mund zusätzlich, indem du regelmäßig Ölziehen anwendest.

Um eine Verschlimmerung des Zahnfleischrückgangs zu verhindern, sprichst du am besten mit deiner Zahnärztin oder deinem Zahnarzt. Er oder sie kann die Ursache deines Zahnfleischrückgangs feststellen und dich beraten, was du gegen den Zahnfleischrückgang tun kannst. Du kannst selbst für eine gute Mundhygiene und eine gesunde Ernährung sorgen.

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